中考即将来临，为助力考生以积极平稳的心态应对考试压力、提升备考效率，守护考生身心健康，5月22日，海南省12355青少年服务台联合文昌市分站，走进文昌市华侨中学开展心理健康辅导活动。活动邀请海南省12355青少年服务台心理咨询师杨兰为学生讲授心理健康等相关知识，覆盖学生700余人。

杨兰老师结合实际案例，系统剖析心理压力带来的复杂感受。她指出，临近中考，同学们常出现焦虑失眠、消极怠工、迷茫无助等典型表现，这些情绪信号实则是心理压力的外在投射。这番讲解精准戳中同学们的真实状态，引发强烈共鸣，现场不少同学纷纷点头，表示自己也经历过类似困扰。

随后，她深入讲解了压力与身心状态的关系：压力程度不同，对身体的影响也存在显著差异——适度压力如同精准校准的引擎，能激发学习潜能，为身心注入积极动能；而过度压力则可能引发失眠、免疫力下降等负面反应。

针对这些普遍存在的心理困扰，杨兰老师强调直面压力才是破局的关键。她从情绪疏导、即时调节、生活管理三个维度提出建议：鼓励同学们主动向家人、朋友倾诉，通过情感表达释放心理负担；教授呼吸放松法等实用技巧，帮助大家快速缓解紧张情绪；同时，保持规律作息同样不可或缺，充足的睡眠与健康的生活节奏，能让身心在劳逸结合中维持良好状态，更从容地迎接中考挑战。活动结束后，同学们表示自己在心理调适方法上收获颇丰，可谓受益匪浅。

本次心理健康辅导为同学们带来了一场兼具实用性与启发性的心理调适课，助力大家以积极、健康的状态迎接中考挑战。

未来，团文昌市委将继续携手海南省12355青少年服务台，围绕青少年成长需求，创新优化服务模式，悉心守护青少年心理健康，助力每一位青少年健康快乐成长。